Bueno, si es así algunas gentes ni lo pensaran

Desayunar, ¿ayuda a adelgazar?

Una alimentación adecuada a nuestras necesidades puede considerarse como uno de los pilares fundamentales para el mantenimiento de la salud; y el desayuno contribuye de forma considerable para conseguir este tipo de alimentación.

Debido a los cambios actuales en el estilo de vida, esta comida se ha visto perjudicada especialmente, ya que o no se desayuna con regularidad o se realiza un desayuno incompleto.

La inclusión de un desayuno diario y equilibrado se ha asociado a un mayor rendimiento físico e intelectual, además de ayudar a equilibrar la dieta, consiguiendo un óptima ingesta de algunos nutrientes y previniendo o evitando deficiencias nutricionales.

Se han realizado estudios que asocian la omisión del desayuno con la prevalencia de la obesidad, ya que al realizarlo ayuda a conseguir una correcta distribución de las calorías a lo largo del día, y de esta manera, al mantenimiento del peso.

¿Cómo elaborar un buen desayuno?

- El desayuno supone la cuarta parte de las calorías diarias.
- Incluir al menos tres de los grupos básicos de alimentos: lácteos, cereales y frutas.
- Variar los desayunos, consiguiendo así evitar la monotonía y disfrutar de esta comida

Ejemplos de desayunos saludables.

- Café con leche, dos tostadas con aceite y tomate, un kiwi.
- Taza con cereales, jugo de naranja.
- Leche con galletas, un plátano, miel.