Alimentos para Prevenir las Hemorroides
Las hemorroides representan una
inflamación anal que en algún momento de la vida todos podemos sufrir, sin
embargo se pueden prevenir incluyendo en nuestra dieta alimentos que evitan su
formación.
Dos aspectos
fundamentales para aliviar y prevenir las hemorroides
Según los Centro de Información sobre las Enfermedades Digestivas, las hemorroides son una condición común,
pero que particularmente hacen su aparición entre los 45 y 65 años, tratándose
de una inflamación de las venas que envuelven al recto o el ano, que deriva en
dolor, picor y sangrado. Las causas comunes incluyen; el embarazo, el estreñimiento crónico o la diarrea, una dieta baja en líquido o baja en fibra, así
como permanecer sentados durante largos periodos de tiempo.
Las hemorroides relacionadas con una dieta inadecuada pueden
prevenirse al incluir alimentos ricos en fibra, ya que estos favorecen el
tránsito intestinal ablandando las heces y de esta forma se reduce la presión
sobre las venas del ano, recomendándose consumir entre 25 y 38 grs de fibra por
día, para evitar el estreñimiento y sus consecuencias, entre ellas las
hemorroides.
Las principales fuentes de fibra dietética se encuentran
en las legumbres, ya que una porción o taza de frijoles, lentejas o guisantes
proporciona entre 15 y 16,5 grs de fibra. También los granos enteros contienen
una gran cantidad en el germen, el salvado y el endospermo, así por ejemplo la harina
de avena cocida proporciona aproximadamente 4 g por taza.
Por lo tanto para aumentar el consumo de fibra total en la dieta deben
elegirse siempre granos enteros o los productos elaborados con ellos, como;
panes enriquecidos, pastas y bocadillos integrales, así como una opción muy
agradable son las palomitas de maíz.
Las frutas y verduras además de ser una buena fuente de fibra y agua,
proporcionan antioxidantes como la vitamina C, que promueven la estimulación
natural del sistema inmunológico, indispensable para luchar contra la
inflamación.
Un consejo más: beber más agua ayuda a aliviar el estreñimiento y
prevenir el empeoramiento o la recurrencia de los síntomas de
hemorroides, recomendándose el consumo diario mínimo de 8 vasos al
día. Si no se consume agua la fibra puede ocasionar una obstrucción y
empeorar la situación.
En cuanto a las variedades vegetales más ricas en agua se incluyen;
tomates, pepino, apio y frutas como; melón, sandía, duraznos, cítricos, bayas,
peras, manzanas, ciruelas y aguacates.
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